Jump-squat

Nog een klim-gerelateerde oefening:
squat met een sprongetje uitvoeren... zoiets als 'nen jeté uitvoeren met een gewicht in je nek en zonder belasting op de vingers, die mogen tussen de klimsessies door rusten
 
----------------
walk through life and talk to everyone

@ Hilde : geen zin om een paar clinics te organiseren?
 
----------------
Do not feed the wildlife!

zo te lezen zouden er toch niet erg veel deelnemers zijn als het over fitness gaat
over klimtraining heb ik vorig jaar bij de bergstijgers een clinic gegeven, misschien...
 
----------------
walk through life and talk to everyone

check this out:

"strength is not everything
but everything is nothing without strength"

(citaat uit het congresboek van de dag van de trainer VTS - BLOSO)
 
----------------
walk through life and talk to everyone

heel interessante congrespapers te downloaden op
http://www.bloso.be/public/Dag_van_de_Trainer/index.asp
(bovenstaand citaat heb ik ook teruggevonden in dat congresboek, dat nu dus ook te downloaden is; gespecialisserd, maar echt de moeite waard!)

 
----------------
walk through life and talk to everyone
 
[last edited on 2005.06.10 10:37:51]

---

ze hebben mij in mijn opleiding (regent LO) altijd gezegd da ge voor u 16 jaar best niet met externe gewichten werkt.. ( omda ge nog aant groeien zijt enzo)
maar het beste traint met uw eigen lichaamsgewicht...(pull-ups, push ups....)

---

1) Allemaal wel leuk met eigen lichaamsgewicht trainen, doe ik zelf ook meestal, maar vergeet niet dat dit vaak zwaarder is dan met externe gewichten. Zo zie ik bv weinig mensen lat pull downs doen met echt zware gewichten, maar wel 20 pull-ups doen in de klimzaal. Dit zou dus overeenkomen met 20x (gemmideld)75kg trekken.
2) Wake up mensen, klimmen is de max maar er zijn nog andere sporten en laat jongeren aub nog niet te specifiek trainen, maar zo verscheiden mogelijk ontwikkelen. Echt specifiek trainen is enkel nuttig voor toppers lijkt me. En het zou toch zonde zijn om je te beperken tot slechts 1 outdoor sport.
Een mens heeft ook benen en duwspieren in zijn bovenlichaam. Indien je een beetje evenwicht wil behouden is het nodig om deze ook te stimuleren.
Bovendien heb ik gemerkt dat enkel klimmen niet echt gunstig is voor duuruithoudingsvermogen en dus cardiovasculair systeem.

boek en relativeren

een goed boek lijkt mij :
MELKENS Frans, Sportklimtraining: Streven naar het optimale. Uitgegeven door Tendue Sportklimmen in Boxtel. http://www.tendue.nl
En vooral: vergeet niet op te warmen, te stretchen en zo.
Maar zoals hier al gezegd: relativeer het belang van krachttraining, tenzij voor die enkelingen die op hoog niveau klimmen (niet ik dus). Kracht bij klimmen is ook kwestie van coordinatie van de spieren, en bij veel simpele oefeningen doe je eenzijdige oefeningen die deze coordinatie verbeteren voor die specifieke oefening, maar niet voor andere bewegingen. Tenzij je krachttraining steeds afwisselt met echt klimmen (en dus voor de toppers vooral). Maar wel leuk om te doen om je af te reageren uit frustratie als je niet kan gaan klimmen...

Zet je bij het klimmen écht alle spieren aan het werk? Misschien is het geen slecht idee om juist die spieren eens te laten werken in de fitness die bij het klimmen niet of minder getraind worden? Kwestie van een evenwichtig lijf te kweken?
Welke spieren dat zijn, weet ik ook ni, ben gene specialist..
 
----------------
Think different!