Alex D.
vaste klant
202 posts
23-4-2005
00:28
Heb zelf iets gelijkaardigs gehad en vind dat hoewel opwarmen HEEEEEL belangrijk is, ook het rekken veel helpt. Zelf ga ik elke avond voor k ga slapen even (ONTSPANNEN, eventueel met relaxerend muziekje als k een stress-dag achter de rug heb)in split op mijn bed liggen, 12 tellen houden en dan zachtjes eruit rollen, dat doe k ongeveer 5 keer. Het zorgt ervoor dat je lies gewend raakt aan helemaal uitgerokken te zijn in 'onopgewarmde' toestand. DOE DIT ZEKER NIET IPV OP TE WARMEN, het is gewoon iets dat ikzelf behulpzaam vind omdat ik dan weet wat de grens van mijn lichaam is. Deze oefening combineer ik ook met spierversterkende oefeningen dus die zeker ook doen!
P.S.: Er zijn ook alternatieven als je niet in split geraakt. Sta naast een stoel, leg je slechte been gestrekt naast je op de stoel, kantel je bekken rustig tot deze weer horizontaal is. Let erop dat je je rug niet uitholt!